نحوه خواندن ساعت باینری (کامل)
...
- کاهش اندازه دور کمر
هر چه اندازه دور کمر افزایش یابد، میزان هورمون تستوسترون خون کاهش می یابد. پس همین حالا نزد متخصص تغذیه بروید و از او درباره پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و کاهش وزن بپرسید. دست کم شما باید هفته ای ۱۰۰ دقیقه پیاده روی سریع کنید تا اندازه دور کمرتان کم شود.
۲- از بین بردن استرس
ابتلا به استرس روانی و فیزیکی سبب کاهش میزان هورمون تستوسترون می شود. دکتر دیوید زاوا، مدیر مرکز درمانی رونالد ریگان در کالیفرنیا می گوید:” استرس سبب افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شود که توانایی بدن در ترشح و استفاده از هورمون تستوسترون را کم می کند. “او افزود:” بیش از اندازه ورزش کردن و خسته شدن عضلات بدن نیز سبب کاهش میزان تستوسترون خون می شود. “
۳- تقویت عضلات دو سر بازویی
پژوهشگران فنلاندی دریافتند، میزان هورمون تستوسترون خون مردانی که وزنه می زنند ۴۹ درصد بیشتر از هم جنسان شان است که چنین نمی کنند. دکتر دیوید زاوا معتقد است:” وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن سبب افزایش ترشح هورمون تستوسترون می شود. “
۴- مصرف چربی های غیر اشباع
نتایج یک مطالعه که در مجله طب ورزش آمریکا منتشر شده نشان می دهد، میزان تستوسترون خون مردانی که چربی مصرف می کنند بیشتر از سایرین است. برای افزایش میزان هورمون تستوسترون و حفظ تندرستی قلب و عروق باید چربی های اشباع نشده، ماهی و آجیل مصرف کرد.
۵- پرهیز کردن از الکل
نتایج بررسی های دانشمندان مدرسه پزشکی آمستردام نشان می دهد، میزان هورمون تستوسترون خون افرادی که روزانه دست کم ۳ لیوان الکل می نوشند، ۷ درصد کاهش می یابد. برای جلوگیری کردن از کاهش میزان هورمون تستوسترون باید نوشیدن الکل را متوقف کرد.
منبع :
کودکان و سالمندان و آلودگی هوا 
مزایای انار جوشانده شده 
بدون رژ لب به لب خود طراوت ببخشید 
فقط شوهرآزاری را کم داشتیم!
روش ساخت سالاد سیب زمینی ایتالیایی
عکس های زیبا ترین زنان ترکیه نبینیشون ضرر کردی !!
لی مین هو بهترین بازیگر آسیا قبل از جراحی پلاستیک .jpg "وصیت نامه مرتضی پاشایی")
وصیت نامه مرتضی پاشایی
خبر درگذشت سیروس تقی نژاد بازیکر سریال معمای شاه
شیطنت خنده دار یک ایرانی در نقاشی{حتما ببینید}
گرانترین ساعت ۲۱ میلیون و سیصد هزار دلار فروخته شد